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 살이 쪄서 다이어트를 했더니 이번에는 피부가 눈에 거슬린다. 몸무게가 빠지면서 살이 축 늘어지기 시작한 것이다. 그렇다면
탄력 있는 피부를 유지하면서도 살을 뺄 수 있는 방법은 없을까? 다음은 체중 감소와 함께 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움이 되는 방법들이다.
1. 다이어트 하고자 한다면 단기간에 많은 양의 몸무게를 줄이도록 계획을 세워서는 안 된다. 천천히 몸무게를 줄임으로써 피부의
탄력성도 유지할 수 있다.
2. 다이어트 기간에는 수분을 충분히 섭취해야 한다. 적절한 수분 공급은 정체되어 있는 체액을
방출하는데 도움을 준다. 게다가 전해질이 첨가된 물을 마시는 것도 좋다. 전해질은 세포와 장기들이 수분을 보유하고 정상적인 기능을 유지하는 데에
있어 필수적인 역할을 하기 때문이다.
3. 피부에도 보습제를 발라준다. 시어버터, 콜라겐, 엘라스틴, 비타민 E등이 포함된 로션은
피부 탄력을 향상시키는데 도움을 준다.
4. 운동 계획을 세웠다면 웨이트 트레이닝도 추가한다. 일주일에 3번 정도로 하되, 개인의
상태에 따라 조정하도록 한다. 웨이트 트레이닝은 피부 아래에 위치한 조직들을 탄탄하게 유지시켜 준다.
5. 살을 뺀 이후에도
저지방, 저단백 식품을 먹도록 한다.
6. 정기적으로 각질을 제거한다. 나이가 들어감에 따라 피부의 재생 속도는 떨어진다. 각질
제거를 통해 피부 내 새로운 성장과 순환 과정을 향상시킨다. 단, 각질 제거는 너무 자주 하지 않도록 한다.
7. 식이보충제를
섭취한다. 비타민 A, C, E, 아연, MSM 등은 피부 탄력 증가에 도움이 된다.
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건강을 위한 첫걸음 - 하이닥(www.hidoc.co.kr) |
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